Move one
Xây dựng nền tảng thể chất và làm chủ cơ thể của bạn
MOVE ONE
Xây dựng nền tảng thể chất và làm chủ cơ thể của bạn
Dựa trên hệ thống bài tập từ dễ tới khó, Move One giúp bạn kiểm soát cơ thể tốt hơn, tăng sức mạnh, sự linh hoạt ở nhiều góc độ và chuyển động.
100% tập Online
Phù hợp cho người bận rộn
Tập ngay tại nhà
Bạn sẽ tập gì trong Move One?
Move One hướng dẫn bạn hơn 9 chuyển động nền tảng cùng các biến thể của chúng.
Gấu - tăng sức mạnh tay vai,
cải thiện mobility phần lưng và chân
Nhào lộn - tập phối hợp vận động, cho cơ thể quen với việc chổng ngược đầu
Khỉ - học cách di chuyển theo chiều ngang ,
dồn tải qua 1 tay
Sức mạnh - các động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả để tăng sức mạnh và độ thăng bằng
Cua - giãn phần vai ngực,
rất tốt nếu bạn ngồi máy tính lâu
Ếch - tập cách dồn tải lên tay vai,
giãn phần hông, cổ chân
Biến thể - tăng độ khó và giúp bạn hiểu thêm cách ứng dụng của 1 động tác
Do bài tập có độ khó và yêu cầu sự chính xác nhất định, bạn cũng sẽ:
học cách tập trung hơn khi vận động
hiểu rõ điểm mạnh và điểm yếu của cơ thể mình
cải thiện khả năng cảm nhận và điều khiển chuyển động
Mỗi động tác sẽ được:
chia nhỏ thành các bài tập để dễ tập hơn
hướng dẫn từng bước để làm quen với chuyển động
tăng dần độ khó theo khả năng của bạn
Sau khi đã nắm được các động tác cơ bản, bạn sẽ học cách:
kết hợp các chuyển động
tập các biến thể
xây dựng một bài Flow hoàn chỉnh
Flow - kết hợp các động tác với nhau, tập cách điều khiển cơ thể theo ý của bạn
đây là 2 bài Flow sau khi bạn đã tập qua tất cả các động tác
Floor is all you need - kết hợp các động tác animal flow
Twist and Shout - kết hợp các động tác nhào lộn và xoay người