Ở động tác Wall Sit, mình muốn bạn giữ tư thế đó lâu nhất có thể.

Mỏi quá thì nghỉ 1 xíu rồi quay lại làm tiếp.

Tính tổng thời gian mình ngồi tường. Ngồi được 1-2 phút cũng khá là nice rồi. Thử xem sức mình tới đâu nhé.

Level 1: 1 phút

Level 2: 1 phút 30 giây

Level 3: 2 phút