Buổi tập hôm nay mình sẽ làm quen với động tác con ếch đi lùi và cua lấy tay chạm chân. Thực hiện càng mượt, càng nhẹ nhàng càng tốt nhé.

Hôm nay là session cuối của Phase 1.

Bạn có cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, linh hoạt hơn không ?

Bạn cảm thấy tập bao nhiêu lần 1 tuần là vừa sức của bạn ?

Nhớ mental note lại 1 xíu, consistency quan trọng hơn intensity (sometimes ngược lại).

Tìm ra cách phù hợp nhất với mình nhé.