Move One hướng dẫn bạn làm quen với các chuyển động con vật (Bear, Frog, Monkey Crab), nhào lộn cơ bản (Rolling) và các bài tập sức mạnh.

Các động tác con vật bao quát rất nhiều chuyển động từ ngồi chồm hổm, chống tay qua đầu, chống tay sau lưng, di chuyển trước sau - trái phải. Các nhóm cơ lớn như vai, lưng, hông sẽ tăng thêm sự linh hoạt trong chuyển động, cải thiện sức mạnh ở nhiều góc độ, tốc độ khác nhau, thần kinh của bạn sẽ học được cách di chuyển sao cho mượt và hiệu quả nhất.

Mục tiêu của Move One là bạn sẽ có thể kết hợp các kỹ năng lại thành 1 bài flow, cảm nhận được sự kiểm soát và di chuyển cơ thể mình theo ý mình muốn.

Vì Move One chú trọng đến luyện tập các kỹ năng di chuyển và vận động, mỗi người sẽ cần lượng thời gian khác nhau để làm quen và nhuần nhuyễn được các kỹ năng đó. Có thể 1 số động tác bạn sẽ học rất nhanh nhưng cũng ngược lại. Nếu gặp động tác khó, xem video hướng dẫn kĩ 1 xíu, tăng thời gian nghỉ, xem chỗ nào làm mình bị vướng lại. Đừng vội.

Con đường dài nhất có khi nào lại ngắn nhất ? Con đường chậm nhất có khi nào lại nhanh nhất ?