Phase 3 mình sẽ tập động tác nhào lộn cơ bản đầu tiên là Backward Shoulder Roll (lộn người ra sau) và sẽ tập 1 động tác chân mới là Horse Stance. 

Mỗi session mình sẽ tập 1 phần của động tác Backward Shoulder Roll và sẽ kết hợp tất cả lại vào session thứ 5. 

Mình cứ tập từ từ để cho các phần cổ, vai, lưng, hông làm quen với các chuyển động mới.