Phase 5 sẽ có động tác nhào lộn thứ 2 - Front Roll.

Chuyển động của Front Roll cũng gần giống Back Roll nhưng thay vì có quán tính để lộn thì bây giờ mình sẽ cần kiểm soát vai, lưng, hông nhiều hơn.

Mình cũng sẽ làm quen với 1 động tác chân mới là Lunge Hold. Đây là động tác mình dồn tải về 1 chân nhiều hơn thay vì đứng đều 2 bên như Wall Sit và Horse Stance.

Enjoy!