Buổi tập này sẽ có 3 động tác là

1. Bear Set Up

2. Frog

3. Bear

Mình sẽ có timer cho mỗi động tác, bạn làm khoảng từ 5-10 lần, thấy dễ thì nghỉ 10-20s rồi làm tiếp, khó thì cứ làm ít nghỉ nhiều, tua lại timer nếu cần